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건강한 식단 5대 필수 영양소 : 비타민 안녕하세요, 건강한 라이프 제니 입니다 ^^ 보통은 필수영양소, 5대영양소 라고 했을때 지난번에 포스팅한 단백질을 포함해서 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질, 지방 이렇게 다섯가지가 있어요~ 오늘은 필수 영양소로 꼽히는 비타민에 대해서 한번 공부해보도록 해요. 비타민 하면 보통 가장 먼저 떠올리는 건 야채, 채소, 과일 등일 거 같아요. 그리고 건강식품 등 이요 ㅎㅎ 비타민 vitamin 비타민은 물질대사나 신체 기능을 조절하며, 정상적인 발육과 생리 작용을 유지하는데 업어서는 안되는 유기 화홥물을 통틀어 이르는 말 입니다. 비교적 소량이 필요하나 체내에서 형성하지 못하기 때문에 섭취를 통해서 채워줘야 하는 부분이에요. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나누고 부족하면 특유의 결핍 증상이.. 2023. 12. 23.
건강한 필수 영양소 알아보기 건강한 필수 영양소 알아보기 필수 영양소 라고 하면 어떤 게 떠오르시나요? :) 단백질, 칼슘, 비타민, 섬유질 등 너무나 많은 영양소들이 몸에서 필요로 하고 우리는 식사 및 운동, 영양제 등으로 보충하고 있어요. 시간이 지남에 따라 몸에 필요한 영양소들을 잘 보충해주어야 합니다. 10대, 20대, 30대를 지나면서 몸의 변화 체력의 변화가 정말 달라진다는 것을 느낄 수가 있습니다. 이런 간단한 필수영양소부터 알아가면서 건강 챙기는 것에 더 관심을 갖도록 해보아요. 단백질 protein 단백질은 신체를 이루는 주성분 입니다. 단순하게 근육을 구성하는 물질이라 생각하기 쉽지만, 몸에서 물 다음으로 가장 많은 양을 차지하고 있고, 다양한 기관, 효소, 호르몬 등을 이루고 있습니다. 단백질의 구성단위 물질은 .. 2023. 12. 21.
저염식 식단 나트륨 적게 밥먹기 #저염식식단 #나트륨적게먹기 #식단관리 #건강관리 #돌발성난청 #메니에르 #건강 #치유 안녕하세요, 건강관리에 관심이 부쩍 많아진 제니에요! 식사는 대충 떼우면 된다고 생각했던 이전의 나 왜그랬니 ㅠㅠ 이번에 정말 정신 단단히 차리고 돌발성 난청, 메니에르 처음 듣는 단어에 너무 깜짝 놀랐지만 점차 마음을 추스리고 건강관리에 집중하기로 해요. 저염식 식단으로 메니에르 증상 관리하면서 재발하지 않게 그리고 식습관과 바른 생활 습관들을 고쳐나가봅니다. 집에서 쉬면서 건강에 대한 상식 공부도 할겸 글을 남겨둡니다. 돌발성난청이나 메니에르나 초기에는무어라고 확진을 할 수가 없고 경과를 지켜봐야해요.초기에 치료하는게 가장 좋고 증상이나 상태에 따라서스테로이트약의 양도 다르거든요. 저의 경우는 11월 26일 결혼식.. 2023. 12. 20.
[영화/영어] 찰리와 초콜릿 공장 - 영어회화표현 1 [영화/영어] 찰리와 초콜릿 공장 - 영어회화표현 1 2005 개봉 영화 찰리와 초콜릿 공장 Charlie And The Chocolate Factory 전 세계 누구에게나 사랑받는 윌리웡카 초콜릿 공장! 엄청난 양의 초콜릿을 생산해서 세계 각국으로 운반하지만 그 누구도 공장에 들어가본 적이 없다! 윌리웡카는 누구일까? 왜 초콜릿을 만들고 있을까? 모두의 호기심을 자극하는 초콜릿공장에서 황금티켓을 가진 아이들에게 공장을 공개하기로 한다! 공장 공개는 물론 모든 제작과정의 비밀을 보여준다는 선언과 함께 점차 윌리웡카와 초콜릿 공장의 정체가 밝혀진다. 1 In fact, they barely had enough to eat. 사실, 그들은 먹을 것도 충분하지 않았죠. - in fact : 사실, 사실은 - .. 2021. 11. 29.

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