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요가책 <요가마인드> : 요가용어 요가자세 요가기초용어 요가마인드 The Yoga Mind 깊이 있는 요가 수련을 위한 요가 철학의 핵심 원리 52 -리나 자쿠보윅스 지음, 문지영 옮김 나는 누구인가? 나는 이 세상에서 어떤 존재인가? 1. 요가 철학의 뿌리 하늘은 그 시작과 끝을 가늠할 수 없이 크고 넓고 깊다. 그럴지라도 고개를 들어 하늘을 본다. 요가도 마찬가지다. 깊고 넓은 요가의 세계를 향해 첫발을 떼어보자. 요가 용어 나마스테 내 안의 빛이 당신 안의 빛을 존경하고 사랑합니다 빛(신성, 순수의식, 영혼 등) 베단타 : 지식의 정수, 자기 자신에 대한 이해 데하: 육체 세상을 물질적으로 접촉하고 경험하게 하는 도구 마나스: 마음 부디: 지성 옳고 그름을 분별하고 이해하는 사고 능력 스바다르마: 본성을 지키는 삶, 물처럼 흐르는 삶 (스바=스스로, 다.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 2. 1.
초보자도 쉽게 하는 요가자세 요가자세이름 다운독 아기자세 나무자세 초보자도 쉽게 하는 요가자세 요가자세이름 요가를 처음 시작하면 요가 용어들도 낯설고 요가 자세도 아무리 쉽다고 해도 제대로 자세가 나오기가 쉽지 않죠. 오늘은 여러가지 요가 자세 요가자세 이름을 알오보도록 할게요 ^^ 다운독 downward-facing dog 개가 기지개를 펴듯한다는 모양으로 요가 자세 중 가장 기본 자세 중에 하나입니다. 어깨, 팔, 다리 강화에 도움을 주며 두 발을 약간 벌리고 두 손은 멀리 매트에 짚어서 엉덩이를 최대한 들어올리는 자세 입니다. 척추의 스트레칭을 도와주기 때문에 허리 통증을 완화시키고 이완해주며 어깨 통증도 완화할 수 있는 자세 입니다. 아기자세 Child's pose 아기가 엎드려있는 모양으로 요가 자세 중 기본 자세 입니다. 요가 동작으로 자극된 근육들을 이완시.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 1. 5.
요가초보자 요가용어 기초요가용어 알아보기 요가초보자의 요가용어 알아보기 안녕하세요, 제니입니다 ^^ 요즘에 요가를 하시는 분들이 굉장히 많이 있어요~ 여자분들이 특히 많이 하는 운동이 요가 아니면 필라테스 인 것 같아요! 저는 귀가 아프고 나서 이완하는 운동을 배우고 싶어서 요가원을 등록했어요! 운동을 가기 쉽게 집 근처로 했고 꾸준하게 가고 싶어서 처음이지만 주3회로 등록해서 요가초보자가 시작할 수 있는 수업들을 들으러 다니고 있어요! 어느새 3주차가 되었는데요~ 요가를 처음 해보다보니까 요가용어들이 좀 어렵더라구요. 그래서 하나씩 배우면서 정리해보도록 할게요 :) 옴 샨티 샨티 샨티~ 사바아사나 : 마무리 휴식자세. 요가 매트에 누워 눈감고 휴식. 온 몸에 힘을 뺌. 마치 죽은 것처럼 신체 기관을 움직이지 않는 그런 휴식. 나마스떼 : 요가.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 1. 3.
건강한 식단 5대 필수 영양소 : 비타민 안녕하세요, 건강한 라이프 제니 입니다 ^^ 보통은 필수영양소, 5대영양소 라고 했을때 지난번에 포스팅한 단백질을 포함해서 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질, 지방 이렇게 다섯가지가 있어요~ 오늘은 필수 영양소로 꼽히는 비타민에 대해서 한번 공부해보도록 해요. 비타민 하면 보통 가장 먼저 떠올리는 건 야채, 채소, 과일 등일 거 같아요. 그리고 건강식품 등 이요 ㅎㅎ 비타민 vitamin 비타민은 물질대사나 신체 기능을 조절하며, 정상적인 발육과 생리 작용을 유지하는데 업어서는 안되는 유기 화홥물을 통틀어 이르는 말 입니다. 비교적 소량이 필요하나 체내에서 형성하지 못하기 때문에 섭취를 통해서 채워줘야 하는 부분이에요. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나누고 부족하면 특유의 결핍 증상이.. 공감수 3 댓글수 2 2023. 12. 23.
건강한 필수 영양소 알아보기 건강한 필수 영양소 알아보기 필수 영양소 라고 하면 어떤 게 떠오르시나요? :) 단백질, 칼슘, 비타민, 섬유질 등 너무나 많은 영양소들이 몸에서 필요로 하고 우리는 식사 및 운동, 영양제 등으로 보충하고 있어요. 시간이 지남에 따라 몸에 필요한 영양소들을 잘 보충해주어야 합니다. 10대, 20대, 30대를 지나면서 몸의 변화 체력의 변화가 정말 달라진다는 것을 느낄 수가 있습니다. 이런 간단한 필수영양소부터 알아가면서 건강 챙기는 것에 더 관심을 갖도록 해보아요. 단백질 protein 단백질은 신체를 이루는 주성분 입니다. 단순하게 근육을 구성하는 물질이라 생각하기 쉽지만, 몸에서 물 다음으로 가장 많은 양을 차지하고 있고, 다양한 기관, 효소, 호르몬 등을 이루고 있습니다. 단백질의 구성단위 물질은 .. 공감수 3 댓글수 0 2023. 12. 21.
저염식 식단 나트륨 적게 밥먹기 #저염식식단 #나트륨적게먹기 #식단관리 #건강관리 #돌발성난청 #메니에르 #건강 #치유 안녕하세요, 건강관리에 관심이 부쩍 많아진 제니에요! 식사는 대충 떼우면 된다고 생각했던 이전의 나 왜그랬니 ㅠㅠ 이번에 정말 정신 단단히 차리고 돌발성 난청, 메니에르 처음 듣는 단어에 너무 깜짝 놀랐지만 점차 마음을 추스리고 건강관리에 집중하기로 해요. 저염식 식단으로 메니에르 증상 관리하면서 재발하지 않게 그리고 식습관과 바른 생활 습관들을 고쳐나가봅니다. 집에서 쉬면서 건강에 대한 상식 공부도 할겸 글을 남겨둡니다. 돌발성난청이나 메니에르나 초기에는무어라고 확진을 할 수가 없고 경과를 지켜봐야해요.초기에 치료하는게 가장 좋고 증상이나 상태에 따라서스테로이트약의 양도 다르거든요. 저의 경우는 11월 26일 결혼식.. 공감수 3 댓글수 4 2023. 12. 20.

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