요가수트라 1장 10절 : 요가의 잠, 니드라

 

 

요가수트라 1장 10절 : 요가의 잠, 니드라 

이 구절은 1장 5절에서 언급된 다섯 가지 마음 작용(브리띠) 중 네 번째인 '수면(니드라)'에 대해 설명합니다. 

 

요가수트라 1장 10절 

산스크리트어 원문:
अभावप्रत्ययालम्बना वृत्तिर्निद्रा ॥१०॥ (Abhāva-pratyayālambanā vr̥ttir-nidrā) 

아바-바쁘라띠아야-알람바나- 브리띠르-니드라-

 

한국어 해석:
"수면(니드라, Nidrā)은 (깨어있거나 꿈꾸는 동안의) 정신적 내용의 부재를 그 근거(대상)로 하는 마음의 작용(브리띠)이다." 

해설

이 구절은 깊은 잠(꿈 없는 잠)의 상태를 마음의 작용 중 하나로 정의합니다. 

• 수면(Nidrā): 단순히 잠을 자는 행위를 넘어, 깨어 있을 때나 꿈을 꿀 때 나타나는 구체적인 지각이나 생각이 모두 사라진, 정신적 활동이 없는 공허함의 상태를 의미합니다.
• 부재(Abhāva): 이 상태는 지식이나 경험의 부재, 즉 '없음'을 대상으로 합니다.
• 마음의 작용(Vr̥tti): 파탄잘리는 수면조차도 '기억될 수 있다'는 사실을 들어(잠에서 깬 후 "잘 잤다" 또는 "잠을 설쳤다"고 기억하는 것처럼), 수면 상태가 단순히 의식이 끊어진 것이 아니라, '공허함'을 대상으로 하는 하나의 특정한 마음 작용임을 강조합니다. 

따라서 요가 수행자는 이 수면의 작용 또한 알아차리고 조절하여, 궁극적으로는 이 모든 마음 작용으로부터 벗어나 순수한 의식 상태에 도달하는 것을 목표로 합니다.

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요가 경전에는 '요가 니드라(Yoga Nidra)'라는 용어와 '잠(니드라, Nidra)'에 관련한 내용이 등장합니다.

다만, 현대의 '요가 니드라' 수련 기법과는 다소 다른 맥락에서 언급됩니다. 

 

주요 경전별 내용은 다음과 같습니다.

1. 파탄잘리 요가수트라 (Patanjali Yoga Sutras)

요가수트라에서 '니드라'는 수련 기법이 아닌, 마음의 작용(브리띠, Vritti) 중 하나로 다루어집니다. 

• 1장 5절: 마음의 작용은 고통스러운 것과 고통스럽지 않은 다섯 가지 형태가 있다고 언급하며, 그중 하나가 니드라입니다.
• 1장 10절: "수면(니드라)은 정신적 내용의 부재를 그 근거로 하는 마음의 작용이다"라고 정의합니다. 이 구절에 대한 자세한 내용은 앞서 설명해 드렸습니다.
• 1장 38절: "꿈과 깊은 잠의 지식(인식)에 집중함으로써 (마음을 고요히) 할 수 있다"고 하여, 수면 상태에 대한 자각(알아차림)이 집중(사마디)에 이르는 하나의 방법이 될 수 있음을 시사합니다. 

여기서 파탄잘리는 '잠' 자체를 목표로 하는 것이 아니라, 잠조차도 인식의 대상으로 삼아 마음의 움직임을 조절하고 궁극적으로는 그로부터 벗어나 순수한 의식 상태에 도달하는 것을 목표로 합니다.

 

2. 초기 힌두교 경전 (우파니샤드, 마하바라타 등)

'요가 니드라'라는 용어 자체는 파탄잘리 요가수트라보다 더 오래된 다른 고전 문헌에서 발견됩니다. 

• 마하바라타(Mahabharata) 및 푸라나(Purana): 이 서사시들에서 요가 니드라는 주로 신화적인 맥락에서 사용됩니다. 우주의 유지자인 비슈누 신(Lord Vishnu)이 우주의 순환 주기 사이(유가)에 깊은 명상적 잠(요가 니드라)에 드는 상태를 묘사합니다. 이는 일반적인 인간의 수련 기법을 의미하기보다는 신의 초월적인 수면 상태를 의미합니다.
• 데비마하트미얌(Devīmāhātmya): 이 경전에서는 요가 니드라가 비슈누 신을 잠들게 하는 여신의 이름으로 등장하기도 합니다. 
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3. 후대 하타 요가 및 탄트라 경전

중세 시대의 하타 요가 경전에서는 '요가 니드라'가 오늘날의 이완 기법과 더 유사한, 혹은 사마디(삼매)와 동의어인 깊은 명상 상태를 의미하기도 했습니다. 

하지만 현대 스와미 사티아난다 사라스와티(Swami Satyananda Saraswati)가 체계화한 현재의 '요가 니드라' 수련 방식(가이드 명상, 신체 부위 회전 등)은 고전 경전에 명시된 구체적인 수련법은 아니며, 전통적인 요가와 탄트라 요소를 현대적인 이완 기법(서양의 근육 이완법 등)과 결합하여 개발된 것입니다. 

결론적으로, 요가 경전에는 '니드라(잠)'에 대한 철학적 정의와 신화적 언급이 분명히 존재하며, 깊은 이완 상태를 추구하는 내용도 있지만, 오늘날 보급된 형태의 체계적인 '요가 니드라' 수련 스크립트는 현대에 와서 정립된 것이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs

Youtube Yoga Nidra 20 Minute Guided Meditation (Lizzy Hill)